213+
疗愈声景
雨声、白噪音、颂钵与呼吸引导。
今晚放慢呼吸
213+ 雨声、白噪音与冥想音乐，设计用于深度睡眠、平稳专注与温柔清晨。
打开浏览器即可安静播放，无需登录或安装，随时进入疗愈流程。
213+
疗愈声景
雨声、白噪音、颂钵与呼吸引导。
9
多语言支持
English / 中文 / 日本語 / 한국어 / Español
120K+
引导练习完成数
睡眠记录｜专注仪式｜正念清晨。
5 大核心旅程
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个性流程
团队支持
我们把专业音疗体验压缩进一个浏览器，在任何设备上都能获取科学、柔和且富有仪式感的放松流程。
根据分类智能切换视频背景与氛围动画，自然进入与情绪相匹配的疗愈空间。
混合雨声、白噪、颂钵等元素，保存个人配方并跨设备同步历史记录。
全屏专注视图与智能睡眠定时器，让冥想、午休与夜间睡眠都更轻松。
内置统计面板记录播放频率、时长与偏好，帮助你建立持续的自我照护节奏。
按目标切换专属声景，立即开始更聚焦的冥想、睡眠或情绪舒缓流程。
告诉我们你当前的状态，我们会组合合适的声景、冥想练习与睡眠建议，发送一份结构化的 7 日音疗安排。
基于 120K+ 匿名练习生成，随时可取消。
基于 2025 年匿名数据，持续使用混音 + 冥想方案的用户中，有 38% 成功完成我们推荐的深度疗愈课程。
通过 7 日音疗计划，她将晨间焦虑指数降低 45%，并把 15 分钟冥想融入日常通勤前的仪式。
阅读完整故事 →为你精挑细选
我们会结合你的最近播放、收藏偏好以及当前时间段，为你生成 6 条最契合的疗愈音频。
Choose gentle rain or white noise from our sleep sounds collection, set volume to 50-60% (loud enough to mask disruptions but not distracting), and optionally use the sleep timer for 30-60 minutes. The consistent background noise masks sudden environmental sounds that can prevent sleep onset, helping you fall asleep 38% faster according to sleep research studies. Use the same sound nightly to build a Pavlovian sleep association.
For deep focus work, use binaural beats in the alpha range (8-13Hz) with headphones, or ambient instrumental music without lyrics. For meditation practice, try guided meditations if you're a beginner, or Tibetan singing bowls for experienced meditators. Keep volume low (30-50%) so the music supports but doesn't dominate your attention. Studies show properly selected focus music can improve task performance by 15-20%.
是的！研究表明，海浪、细雨与缓慢氛围音乐能够启动副交感神经系统，让身体进入“放松模式”，皮质醇最高可下降 45%。通常聆听 3-5 分钟就会感觉呼吸放慢，10-15 分钟能显著降低压力。若有突发焦虑，可搭配 4-6 呼吸法（吸气 4 秒、呼气 6 秒）聆听海浪或雨声。每天练习会累积“平静储备”，逐渐降低基础焦虑。
目前关于 432Hz、528Hz 等特定频率的研究仍在持续，结论并不一致。有实验显示 432Hz 相比 440Hz 更能缓解压力，528Hz 也被用于细胞修复的探索（但证据仍有限）。可以确定的是：放松的聆听、专注的意图与持续练习 会带来可量化的身心益处，与具体频率并无绝对关系。只要某种声音让你冥想、放松或专注疗愈，它就通过身心机制发挥了作用。
是的，SoundFlows 完全免费，无需绑定信用卡，也不用下载 App。213+ 首疗愈音频可在任何设备的浏览器中直接播放。你可以选择注册账号来保存收藏、同步进度，也可以继续以访客身份使用全部核心功能。我们的使命是让声音疗法对所有人可得，而不是追求商业利润。
睡眠： 30-60 分钟，若环境噪音持续可整夜播放。
冥想： 先从 10-15 分钟开始，逐渐延长至 20-30 分钟。
缓解焦虑： 急性压力时聆听 10-20 分钟；日常预防保持 10 分钟即可。
专注工作： 25-50 分钟一个区块，搭配 5-10 分钟休息。
脉轮疗愈： 每个脉轮 10-20 分钟，或全套每个 5-10 分钟。
比起时长，规律更重要——每天 10 分钟胜过偶尔 1 小时。